Каждый человека, хоть раз в жизни сталкивался с болями в спине. Сами по себе неприятные ощущения не появляются. Выделяют пять основных причини возникновения болей в области позвоночника и мышц спины.
Одной из причин является плохая осанка. Еще со школьной скамьи ребенок привыкаем низко наклоняться, сутулиться и пр. В дальнейшем, когда ребенок взрослеет, может появиться привычка сутулиться. Вследствие чего, мышцы спины перестают работать и не могут выполнять основную функцию поддержки корсета организма.
Чтобы снять усталость и чувство боли, специалисты рекомендуют каждый день, около 5 мин стоять спиной к стене, плотно прижав лопатки. Это поможет вытянуть позвоночник, и расслабить мышцы.
Много времени занимает каждодневный труд или учеба, что вынуждает многих сидеть по несколько часов подряд. Сидячий образ жизни приводит к застою крови во всех мышцах, в том числе и спины. Часто это сопровождается чувством онемения мышц в спине.
Чтобы снять неприятные ощущения, специалисты рекомендуют каждые 30 минут вставать и двигаться. Можно просто пройтись по офису, аудитории или по лестнице. Желательно выполнить несколько упражнений. Это могут быть наклоны вперед, назад и в стороны, взмахи руками, чтобы разогнать застоявшуюся кровь. Рекомендуют выполнять вращения головой, для усиления кровообращения и доступа кислорода к головному мозгу.
После работы обязательно надо забежать в магазин и, как правило, заканчивается этот поход тяжелыми сумками с продуктами. Специалисты считают, что в случае такой необходимости лучше использовать рюкзак. Размещенный груз в рюкзаке равномерно распределит нагрузку на все мышцы спины. Тогда отдельные группы мышц не будут страдать.
Если возникла необходимость поднять что-то тяжелое обязательно втяните мышцы пресса. Это поможет зафиксировать поясничный отдел, который страдает чаще других отделов спины.
Причинами болей в спине могут быть заболевания позвоночника. Здесь нужна консультация врачей-специалистов и правильный диагноз. Избежать серьезных проблем с позвоночником можно, если приучить себя следить за осанкой и выполнять физические упражнения.
Выбирайте мебель соответствующую росту. Низкие кресла или стулья искривляют осанку, и ноги находятся в положении под острым углом. В таком случае, мышцы спины страдают от нагрузки. Старайтесь сидеть так, чтобы ноги создавали прямой угол, тогда осанка будет правильной.
Комментарии