Человек тратит на сон около 15 лет своей жизни. Что происходит в это время с организмом и зачем так много отдыхать? Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Столько необходимо для полного восстановления организма. Как именно происходит восполнение ресурсов?
Тело восстанавливается. Многие замечали, как с утра будто бросает в жар. Дело в том, что во время сна процессы в организме замедляются. Температура тела снижается на один градус, давление падает, дыхание замедляется. Мышцы расслаблены до такой степени, что даже при падении с кровати ночью человек редко получает ушибы.
Еще одна особенность: уши работают, а нос – спит. Наше тело держит ухо востро – мало ли рядом хищник будет рычать? А вот обоняние спит. Это объясняет, почему люди просыпаются от пожара, услышав треск огня, но спят крепко, если квартиру заполнил дым.
Ночью позвоночник выпрямляется, и мы вырастаем на целый сантиметр. Эффект этот короткий, и за целый день, ближе к ночи, под силой земного притяжения, человек снова уменьшается.
Для женщин будет особо важен факт, что именно ночью процессы регенерации усиливаются. Поэтому маски или массаж лица лучше делать вечером. Так их эффект улучшится. Работает это только в том случае, если человек ложится спать до 23:00.
Хороший сон – залог стройной фигуры. Специалисты говорят, что во время сна снижается вес. Если отдыха недостаточно, то никакая диета не будет работать хорошо. Дело в том, что во сне наш организм теряет вещества, и мы сразу не заедаем их, потому что крепко спим. Но вечером нельзя наедаться. Именно в это время суток замедляются обменные процессы, и любая еда пойдет моментально в бока.
Ночью происходит сортировка информации, полученная за день. Что-то незначительное забывается, стирается из воспоминаний, а важные вещи навсегда остаются в памяти.
Во сне активно работает эндокринная система. Во сне усиливается выработка многих важных гормонов: соматотропин – обеспечивает рост мышц и костей, мелатонин – помогает эндокринной и нервной системам работать без сбоев, все мужские и женские гормоны работают во время сна. Также снижается выработка гормонов стресса, а иммунная система трудится над выработкой антигенов. Поэтому люди, которые не досыпают, чаще болеют и имеют склонность к депрессии.
Вот почему так важно не отбирать у себя драгоценные часы оздоравливающего сна.
Комментарии