Врачи рассказали, какие продукты необходимо включать в свой рацион для того, чтобы зрение как можно дольше оставалось острым. Ведь известно, что с возрастом оно ухудшается практически у всех. Это происходит из-за постоянной работы за компьютером, использования гаджетов, дефицита витаминов и многих других причин.
Специалисты установили, что употребление определенных продуктов положительно влияет на зрение и поможет сохранить его как можно дольше. Наиболее полезными для зрения продуктами являются:
- Тыква, которая содержит каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, которые поддерживают состояние сетчатки. Чем больше таких веществ оказывается в крови, тем лучше у человека зрение.
- Горький шоколад – мощный антиоксидант, который помогает снизить внутриглазное давление, улучшить кровообращение в сосудах, что помогает сохранять зрение.
- В печени трески содержатся жирные кислоты Омега-3, которые поддерживают организм в целом, в том числе и глаза.
- Черника содержит такие витамины, как А и Е, а также другие вещества, которые полезны для глаз.
- В твороге содержатся кальций и витамины группы В. Все они полезны для состояния сетчатки. Также он укрепляет склеры, что очень важно для сохранения зрения.
Комментарии