По мнению специалистов, здоровому человеку следует питаться не реже, чем каждые шесть часов
Но не стоит переусердствовать: чаще, чем раз в 4 часа, есть не следует. Определить длительность перерыва следует самостоятельно, просто экспериментальным путем.
Следует помнить, что если у вас есть проблемы с органами ЖКТ, то есть необходимо чаще. Если у вас нет цели похудеть, то стоит распределить приемы пищи на весь день равномерно.
Если говорить о том, сколько нужно есть, то это зависит от того, каких целей вы собираетесь добиться. Если вы решили перейти на так называемое «дробное» питание, то не забывайте, что:
- съедать в один прием пищи нужно 200-250 мл;
- есть следует не чаще, чем раз в 2,5 часа;
- стоит отказаться от «перекусов».
Правда, из-за дробного питания может увеличиться вес, так что оно подойдет далеко не всем.
Если же вы решили похудеть, то режим питания следует определить так, чтобы к каждому приему пищи вы очень хотели есть. Ведь только когда вы чувствуете голод, вы худеете.
Также вопреки расхожему мнению, ни в кое случае не следует пропускать ужин. Обязательно поешьте за 1,5-2 часа до того, как уйдете спать. Лучше всего есть постное мясо и овощи.
Комментарии