До Нового года уже осталось меньше месяца, а Вам хотелось бы сбросить несколько килограммов к празднику? Тогда эти советы для вас:
1. Ешьте здоровую пищу. Правильный рацион очень важен. Безусловно, свежие овощи стали значительно дороже, но корнеплоды позволить себе не сложно. Морковь, сельдерей, пастернак, свекла и другие корнеплоды к вашим услугам. А еще можно есть капусту, зелень и другие «бюджетные» овощи.
Можно делать овощные салаты с заправкой из орехов, семян или растительного масла. Также их можно заправлять нежирными йогуртами, творогом или кефиром. Овощные миксы можно есть как днем, так и ночью в любом количестве. А вот если вы хотите похудеть быстрее, то лучше всего семена, орехи и растительное масло есть не позже 16.00.
2. Если вы хотите похудеть быстрее, что попробуйте сделать в неделю несколько разгрузочных дней. Ешьте до 16.00 свежие фрукты, а после 16.00 – только свежие овощи. Как заправку можно использовать нежирный йогурт, творог или кефир жирностью до 5%. Если не можете есть свежих овощей, то можно есть тушеные, запеченные или приготовленные на пару овощи. При таком приготовлении они сохраняют значительно количество полезных веществ.
3. Не забывайте тренироваться. Без тренировок похудеть невозможно, но и не стоит чрезмерно изнурять себя упражнениями. Выбирайте тот вид активности, который может принести вам максимум удовольствия. Это может быть не только тренажерный зал, но и танцы, йога, фитнес, аэробика и другие виды физической активности, в том числе и самые новые.
Комментарии