Сидячая работа и вредные привычки наносят вред всему человеческому организму, в том числе и мозгу. С возрастом повышается риск возникновения различных проблем с концентрацией, вниманием, а также серьезных заболеваний, например, болезни Альцгеймера.
Простые правила помогут избежать этих проблем:
1. Измените пищевые привычки. Здоровое питание не только полезно для общего самочувствия и состояния фигуры, но и способно предохранить мозг от повреждений. Например, следует исключить из рациона кофеин, антиоксиданты и копченую пищу.
2. Уделяйте спорту по 20 минут ежедневно. Двигательная активность также поможет поддержать состояние мозга в норме.
3. Старайтесь чаще покидать зону комфорта. Помните, чтобы мозг был молодым, его следует нагружать разнообразными задачами.
4. Спите 7-9 часов в сутки, чтобы мозг успевал очищаться.
5. Ведите активную социальную жизнь. Это поможет как можно дольше сохранить когнитивное здоровье.
Комментарии