Недосыпание способствует набору веса и развитию диабета — ученые

Ученые и раньше связывали отсутствие нормального ночного сна с ожирением. Но новое исследование подтвердило, что ночной перекус не является главной проблемой. Выяснилось, что систематический недосып изменяет обмен веществ и способствует накоплению жира, передает The Guardian.

Полученные данные дополняют научные доказательства того, что недостаточный сон нарушает привычные биоритмы, вызывая целый ряд проблем со здоровьем: от сердечнососудистых заболеваний до диабета. Исследователь циркадных ритмов Университета в Швеции ученый из шведского Университета Уппсала Джонатан Кедернаес, исследующий циркадные ритмы, пришел к выводу, что здоровый сон играет «незаменимую роль».

«Спать не значит только экономить энергию. Этот процесс имеет очень много функций», — отметил шведский ученый.

Ученые и до этого отмечали, что недосыпание и работа в ночную смену увеличивают риск развития диабета и ожирения. Но почему так происходит, однозначного ответа не находили. Как выяснилось сегодня, недосыпание изменяет действие гормонов, отвечающих за чувство сытости и контроль аппетита. Кто мало спит, ест чаще, но все равно чувствует себя слишком уставшим, недостаток энергии склонен пополнять более калорийными, но менее полезными продуктами.

Новые данные, полученные шведским ученым, указывают на прямую связь недосыпания и нарушения обмена веществ, а также разбалансированностью соотношения между мышечной массой и жиром в теле.

«Сама потеря сна сокращает количество протеинов в организме, а они — ключевой компонент мышц», — сказал Кедернаес. Он отметил, что правильная диета и физические упражнения могут исправить ситуацию, исправив вредные последствия периода бессонницы.

Ранее сообщалось, что специалисты нашли способ ускорить обмен веществ, при котором можно есть без страха поправиться.